Ex-prof Bart De Clercq vertelt je meer over de wondere wereld van het klimmen. De tips and tricks, maar uiteraard ook de praktijk op de heuvels in de Vlaamse Ardennen. Een voorrecht voor elke stel klimmersbenen!

Op maandag, woensdag en vrijdag tijdens de krokusvakantie!

Voeding is de brandstof van je lichaam. De balans en hoeveelheid koolhydraten, vetten en proteïnen in jouw lichaam zijn van levensnoodzakelijk belang om optimale prestaties te kunnen leveren. Kom alles te weten over jouw voedingsstrategie. Hoe bouw je een wedstrijdvoedingsplan op en hoe kan dit jou helpen om optimaal te presteren. 

Steile afdalingen, scherpe bochten,... als MTB’er is het de bedoeling dat je zo weinig mogelijk van de fiets stapt en zo vlot mogelijk alle obstakels overwint. Tijdens deze workshops nemen wij jou mee naar de Vlaamse Ardennen. Van algemene behendigheid tot de ideale bochtentechniek, alles komt aan bod. 

Vijf sessie vanaf woensdag 24 februari.

Je lichaam krijgt tijdens het lopen heel wat klappen te verduren. Te vaak raken mensen geblesseerd en haken daarom gefrustreerd af. Door enkele basisregels in acht te nemen, kunnen heel wat problemen voorkomen worden. Wil jij zorgeloos jouw loopdoelen bereiken, dan is deze lessenreeks iets voor jou! 

Drie sessies vanaf woensdag 24 februari.

Na de (halve) marathon of de fietsuitdaging droom je van een volgende stap: de triatlon: 1/8, kwart, half of volledig. Maar hoe begin je daar aan? Wat met die zwemtechniek? Welk materiaal heb ik nodig? Hoe gaat het er aan toe in een wisselzone? Zal ik dat wel kunnen? Dat en véél meer in 'mijn eerste triatlon'! 

Drie sessies vanaf woensdag 24 februari.

Je fiets is je middel om je doel te bereiken. Maar wat als je niet goed op je fiets zit? Geen maximale kracht op je pedalen, een grotere kans op blessures en voor je het weet sta jij met je fiets aan de kant. Onze bikefitter Ruben deelt zijn kennis met jou! 

Een soepel en lenig lichaam beperkt de kans op blessures. Wij leggen je de basisprincipes uit en geven tips bij de do’s en don’ts. We leren je verschillende oefeningen aan om jouw lenigheid te optimaliseren en om op een correcte manier te leren stretchen.

Drie sessies vanaf maandag 1 maart.

Een korte of een lange wasbeurt voor je fiets? Kom te weten hoe je tijdsefficiënt je fiets proper kan houden en wat de belangrijkste aandachtspunten zijn in het onderhouden van je prachtige fiets!

Altijd op het slechtst mogelijk moment: een lekke band, een zadel dat zakt, een vijs die loskomt,… kom te weten welke tools je nodig hebt tijdens je fietstochten en hoe je deze het best mee neemt op de fiets. We gaan ook meteen praktisch aan het werk om de eerste hulp te kunnen toedienen aan je fiets (EHBP). 

Nuttig of overbodig? Wattagemeters wordt steeds frequenter gebruikt op de koersfiets, al dan niet in combinatie met andere gegevens. Hoe werkt dit, wat is het voor - en nadeel van deze trainingssturing en hoe maak je optimaal gebruik van je investering?

Hype of heilige graal? Of iets daar tussenin? Onze voedingsdeskundige legt de do's en do'nts van dit dieet uit, waarbij 16 uur per dag gevast wordt en 8u per dag gegeten kan worden. 

Tijdens deze interactieve workshop maak je kennis met de meest bekende programma’s en apps die je kan gebruiken om routes uit te stippelen. Zo kom je te weten welk programma je in de toekomst wil gebruiken en welk programma het beste bij jou past om jouw ideale route uit te stippelen.

Je gezonde tussendoortjes en eigen sportvoeding maken? Leer de basiskneepjes van het vak in deze actieve sessie! Zo ben je verzekerd van gezonde, lekkere en voedzame sportsnacks tijdens je training!